10 способов, как оздоровить лимфатическую систему (а значит укрепить иммунитет и вывести токсины)

Лимфа — это же живая вода нашего организма!

Лимфатическая система представляет собой сложную дренажную систему. Лимфодренаж состоит из лимфатических узлов, сосудов, селезенки и тимуса. Лимфатическая система играет важную роль в борьбе с инфекциями и поглощением излишков жидкости, жиров и токсичных отходов из всего организма.

Недостаток физической активности, дефицит йода, болезни или нарушение пищеварения могут засорить лимфатическую систему и вызвать самые разные проблемы со здоровьем. К счастью, есть много естественных способов очистить лимфатическую систему и решить проблемы с кожей, вылечить артрит, целлюлит, головные боли, простуду, инфекции пазух, усталость, холестерин, расстройства пищеварения и улучшить общее состояние здоровья.

Топ 10 естественных способов стимулирования лимфатической системы

1. Альтернативные методы лечения

  • Лимфодренажный массаж: этот вид массажа стимулирует циркуляцию лимфы и выводит жир, жидкости, токсины и другие отходы из ваших клеток.
  • Акупунктура: стимулирует лимфоток.
  • Сауна: сауны или паровые бани являются отличным способом вывести токсины и отходы через кожу и очистить вашу лимфосистему.

2. Спорт

Регулярные упражнения, включающие в себя прыжки, являются лучшим способом поддержания плавной работы вашей лимфатической системы. Хотя прыжки вверх и вниз — лучший способ стимулировать лимфоток, любой тип упражнений пойдет на пользу. Пока ваши мышцы двигаются, они массируют лимфатическую систему, которая улучшает лимфоток.

3. Продукты для очищения лимфатической системы

Здоровая диета снижает накопление токсинов и отходов, что снижает вероятность застоя лимфатической системы. Старайтесь выбирать как можно больше органических продуктов, чтобы избежать пестицидов и других химических веществ.

Продукты, которые стимулируют лимфоток

  • Фрукты и ягоды, особенно клюква, помогают лимфатической системе, кишечнику и почкам избавляться от различных видов вредных токсинов. К тому же они насыщены антиоксидантами и многими другими питательными веществами.
  • Овощи, особенно листовая зелень (из-за содержания в ней хлорофилла)
  • Льняное масло
  • Спирулина 
  • Грецкие орехи
  • Миндаль
  • Бразильский орех
  • Семена льна или чиа 
  • Авокадо

Эти продукты содержат важные витамины, минералы, антиоксиданты, жирные кислоты и другие полезные фитонутриенты, которые поддерживают лимфоток и очищают организм. Добавьте в свой рацион больше сырых фруктов, овощей и свежих соков, поскольку они дают организму мощные ферменты и кислоты для очищения вашей лимфатической системы.

Продукты, которых следует избегать:

  • Искусственные подсластители
  • Сахар 
  • Мясо
  • Консерванты
  • Очищенные зерна
  • Обработанные пищевые продукты
  • Продукты с высоким содержанием соли
  • Конфеты и выпечка

Известно, что все эти продукты способствуют быстрому накоплению токсинов и могут “забить” вашу лимфосистему.

4. Пейте много воды

Ваше тело нуждается в воде, чтобы оставаться увлажненным и поддерживать нормальное течение жидкостей. 

5. Глубокое дыхание

Упражнения для глубокого дыхания стимулируют лимфоток, чтобы избежать накопления токсинов и доставить больше свежего кислорода к клеткам.

6. Сухая чистка

Кожа является нашим самым крупным органом и отвечает за детоксикацию нашего тела так же, как печень, почки и толстая кишка. Сухая чистка — древняя техника, которая является частью индийской аюрведы и имеет множество преимуществ для здоровья. Не только это, но это легко и просто сделать, занимает всего несколько минут в день и очень дешево.

Польза для здоровья сухой чистки

Сухая чистка отшелушивает кожу и удаляет мертвые клетки, тем самым способствуя молодой, гладкой и свежей коже. Таким образом, кожа способна лучше поглощать питательные вещества в организме.

Сухая чистка также улучшает кровообращение и помогает лимфатической системе выводить токсины, тем самым улучшая ее роль в борьбе с инфекциями и иммунную систему. 

Это также помогает в обновлении клеток, улучшает мышечный тонус, подтягивает кожу и уменьшает целлюлит, “разбивая” жировые отложения под поверхностью кожи. 

Еще одним дополнительным бонусом является снятие стресса. Сухая чистка имеет медитативные преимущества, особенно если она проводится в тихом месте. Это может снять мышечное напряжение и успокоить ваш разум, как легкий массаж тела.

Как сделать сухую чистку?

Вы должны выбрать правильную щетку. Она должна быть с твердой щетиной, но не слишком жесткой. Щетина должна быть натуральной, обычно берется растительного происхождения. Лучше выбрать длинную ручку, чтобы было легко доставать до таких областей, как спина.

Лучшее время для сухой чистки волос — перед мытьем, когда ваша кожа сухая. Сама кисть тоже должна быть сухой. Поскольку сухая чистка заряжает организм энергией, многие люди предпочитают делать это утром, прежде чем принять душ, но вы можете делать это в любое время дня (но не слишком близко ко сну, так как это может оказать на вас стимулирующее действие). Сухая чистка может выполняться ежедневно и даже два раза в день.

  • Давите достаточно сильно, но не слишком болезненно, чтобы избежать раздражения кожи: ваша кожа должна быть розовой после сеанса, а не красной.
  • Начните с ног, а затем растирайте ноги, бедра, живот, спину и руки.
  • Лучше не массировать лицо, так как обычно кожа лица слишком чувствительна.
  • Сухой щеткой натирайте свое тело в течение 3-5 минут, а затем примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи и загрязнения.

7. Избегайте химических косметических продуктов

Большинство имеющихся в продаже лосьонов, зубных паст, кремов, солнцезащитных кремов, дезодорантов и т. д. содержат много сомнительных химических веществ, которые попадают в вашу лимфатическую систему. Выберите натуральные, органические косметические средства или попробуйте сделать свои собственные домашние версии.

8. Травяные чаи

Травы могут быть использованы в качестве мощного универсального лекарства. Некоторые травы способны помочь вам улучшить лимфоток и вывести токсины. К ним относятся эхинацея, душица, солодка, иван-чай, чистотел, подорожник и др. Обязательно обратитесь к травнику за советом, если вы принимаете лекарства, и избегайте травяных чаев во время беременности или кормления грудью. 

9. Контрастный душ

Чередование горячего и холодного душа в течение нескольких минут благотворно влияет на кровоток и лимфоток. Жара заставляет сосуды расширяться, а холод заставляет их сокращаться. Избегайте этой терапии в период беременности, если у вас есть проблемы с сердцем или артериальным давлением.

10. Носите свободную одежду

Обтягивающая одежда замедляет лимфоток и может вызвать закупорку. Поэтому только достаточно свободную, не стесняющую вас одежду.

Если вы будете помнить эти советы и рекомендации, ваша лимфатическая система будет работать более эффективно для улучшения общего состояния здоровья. А это значит, что в вашем теле будет больше энергии, меньше болей и меньше токсинов.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 способов, как оздоровить лимфатическую систему (а значит укрепить иммунитет и вывести токсины)